Nutze regelmäßige kurze Pausen, um einige einfache ܼbungen zu machen. Dazu gehören zum Beispiel Dehnübungen, Kniebeugen oder auch ein kurzer Spaziergang um den Block. Diese kurzen Aktivitäten können helfen, Verspannungen zu lösen und den Kreislauf in Schwung zu bringen.
Nutze die Mittagspause dafür, um aktiv zu werden. Anstatt die Pause im Sitzen zu verbringen, kann ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft oder eine Runde Yoga neue Energie spenden und dafür sorgen, dass der Nachmittag produktiver verläuft.
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Informiere dich über Fitnessangebote in der Nähe deines Arbeitsplatzes. Viele Fitnessstudios bieten spezielle Kurse in der Mittagszeit an, die sich gut in den Arbeitsalltag integrieren lassen. Auch ein schneller Besuch im Fitnessstudio vor oder nach der Arbeit kann dafür sorgen, dass tägliche Bewegung nicht zu kurz kommt.
Achte darauf, dass dein Arbeitsplatz möglichst ergonomisch gestaltet ist. Eine gute Haltung und die richtige Anordnung von Büromöbeln können dazu beitragen, Rückenschmerzen zu vermeiden und die allgemeine Körperhaltung zu verbessern.
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